Gutral Gada

Podcast psychoedukacyjny i nie tylko!

Dobra, wystarczy tego czekania. Zwarta i gotowa, z trwogą w sercu i ekscytacją w ciele przedstawiam Wam jak gadam!

Gutral Gada, nowy podcast edukacyjny, co niedziela jak karuzela na Bielanach i słowo z którym warto iść w świat. Gadam do Was, ale gadam z Wami.

Wchodzicie w to?

Najnowsze

Patronite

Jeżeli chcesz wspierać produkcję podcastu, zapraszam na mój Patronite. Wszystkim Matronom i Patronom serdeczne Freud zapłać!

Instawiedza

joanna_gutral

Ja pierdzielę, ale timing!!! Przysięgam, że to

Ja pierdzielę, ale timing!!! Przysięgam, że to nie było planowane, bo kiedy nagrywałam z dzisiejszą gościnią ten odcinek NIE WIEDZIAŁYŚMY że @iga.swiatek będzie w finale US Open. I nie wiedziałyśmy jeszcze wtedy że wygra go wczoraj! I ja nie wiedziałam, że zobaczę to na żywo! Ale w związku z tak olbrzymimi emocjami i sukcesem nie sposób nie wtrącić tu takiej „erraty” do tego odcinka. Gratuluję bardzo Idze i jej zespołowi 💪🔥

Sportowcy często jawią nam się jako współcześni herosi: nieustępliwi, osiągający więcej niż ktokolwiek przypuszczał, waleczni, konsekwentni. Co dzieje się w głowie sportowca?

Kto z nas nie chciałby być jak Iga Świątek? Może nie na korcie, z tenisową rakietą, ale w życiu, biznesie, edukacji zaskakiwać wszystkich szybko pnąc się do szczytu rankingów, wzruszając i napawając dumą całe otoczenie? Przecież zewsząd dopadają nas komunikaty, że można więcej, sprawniej, szybciej, lepiej, wyżej? A to wszystko jest tylko w nas i naszej głowie, możemy po to sięgnąć, jeżeli tylko w to uwierzymy…

… no i ewentualnie zainwestujemy kilka (!) stówek w trening mentalny, który pomoże Ci odkryć ów potencjał, o którym nie masz pojęcia. Zaaplikować nawyki mistrzów i po prostu się nimi stać? Zostać mistrzem własnych mistrzów, niepokonanym w walce z samym sobą.

To nie będzie podcast o Idze Świątek ani o jej psychologicznych walkach. To będzie rozmowa z ekspertką, która pracuje ze sportowcami w sposób profesjonalny, skuteczny i zaangażowany. W poszanowaniu do zawodnika, zawodu i człowieka.

A moją rozmówczynią jest Daria Abramowicz @abramowiczdaria - psycholożka sportu, która od wielu lat pracuje ze sportowcami, trenerami, organizacjami sportowymi i biznesowymi oraz rodzicami zawodników w różnym wieku, zarówno w dyscyplinach indywidualnych jak i zespołowych.

No więc jak już odsłuchacie, a polecam, bo w język się z Darią nie gryzłyśmy, to dajcie znać jakie myśli i wrażenia? Macie na swoim koncie doświadczenia sportowe, albo… kuszące obietnice trenerów mentalnych, którym ulegliście?

#podcast, #trening, #tenis, #performance, #psychologia, #psychologiasportu, #treningmentalny, #zdrowiepsychiczne, #emocje, #dariaabramowicz

To taki temat, który przyciąga uwagę. Obserwując perfekcjonistów, czasami czujemy podziw, czasami napięcie i lęk o potknięcia własne, czasem współczucie, wiedząc, z czym perfekcjonista musi się zmagać. Jednocześnie, czy to źle chcieć robić rzeczy najlepiej? W obecnym wyścigu szybciej-lepiej-mocniej wydawać by się mogło, że jest to atrybut wręcz pożądany…

Można chcieć jak najlepiej – to adaptacyjna odsłona perfekcjonizmu. Bo chcieć to nie zawsze to osiągać. Adaptacyjny perfekcjonizm wysoko stawia sobie standardy, ale jednocześnie akceptuje ryzyko niepowodzenia. Dezadaptacyjny perfekcjonizm widzi tylko 100%, wszystko co poniżej równe jest zeru. Czy to aby fair? Przecież 99% to całkiem nieźle, ba, nawet 50% to lepiej niż 0! Jednak dezadaptacyjny perfekcjonizm błędu nie akceptuje, przez co zostawia nas w nieustającym poczuciu porażki. A to z kolei rodzi szereg trudności na innych polach.

Więc poczytajcie o perfekcjonizmie w tym poście, a upust wrażeniom, myślom i pytaniom bez wahania dajcie w komentarzach!

#perfekcjonizm #zdrowiepsychiczne #psychologia #psychoterapia #emocje #dobrostan

Hormony. Czyli co właściwie? Wielu_e z nas sły

Hormony. Czyli co właściwie?

Wielu_e z nas słyszy lub samemu poszukuje informacji o zaburzeniach hormonalnych. Jak je leczyć? Co jest prawdą, a co mitem? Czy dysregulacje hormonalne mogą wpływać na zachowanie?

Temat nie jest prosty. Sama pamiętam, odbierając wyniki od lekarza, zastanawiałam się: O CO CHO? Więc w tej rozmowie, prof. Wojciech Dragan odpowiada na moje pytania dotyczące działania hormonów, ich wpływu na zachowania, a także wpływu środowiska na naszą gospodarkę hormonalną.

To nie jest łatwa rozmowa, bo nie udziela jednoznacznych odpowiedzi. Pokazuje niuanse i skomplikowane powiązania pomiędzy różnymi obszarami funkcjonowania naszego organizmu. Do posłuchania tutaj: https://www.joannagutral.pl/gutralgadahormony/

Patronat nad tym odcinkiem przejęło @pwnwydawnictwo. W ich nakładzie ukazała się właśnie książka pod redakcją Joy Hinson i Petera Ravena pt. „Hormony”, którą gorąco polecam.

—-
Dr hab. Wojciech Dragan - psycholog, biolog, profesor na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego (do września, od października w Instytucie Psychologii Uniwersytetu Jagiellońskiego), doktor habilitowany nauk społecznych, wiceprzewodniczący (sekretarz) Komitetu Psychologii PAN.
—-
#podcast #hormony #wspolpraca #wspolpracakomercyjna #ksiazki #zachowanie #psychologia #zdrowie #zdrowiepsychiczne

Czułam wstręt czytając podręcznik HIT pod reda

Czułam wstręt czytając podręcznik HIT pod redakcją profesora Wojciecha Roszkowskiego.

Nie mam dzieci w wieku szkolnym. Ale nie chciałabym aby uczyły się czegokolwiek z tego podręcznika. Nauka mówi jak jest. Opinia, to proces, który wyrabiamy na podstawie naszych wartości i doświadczeń. Książka zawiera zbiór przemyśleń, który przedstawiany jest jako absolutna prawda. Tworzenie przekonań w oparciu o przeinaczenia tylko zniekształcenia mnoży. Nie wiem skąd autor bierze określenia takie jak „wykolejeni” czy „wynaturzeni”. Nie znam takich pojęć w naukowej nomenklaturze.

@gazeta_wyborcza w ramach akcji #szkołabezbzdur wydrukowała erratę do strony 226 podręcznika. Nie naprawia to jakości tego utworu, ale ma szansę sprostować okropny, nieprawdziwy fragment dotyczący metody in vitro. Zachęcam do dystrybucji tej erraty rodziców, opiekunów i nauczycieli, jak i samych uczniów. Można ją wydrukować, wkleić lub omówić z młodymi ludźmi, że dorośli, chociaż bardzo wierzą że tak nie jest, potrafią pomylić indoktrynację z edukacją, a przekonania z faktami.

Do włączenia się w dystrybucję i próbę ratowania rozlanego mleka zachęcam: @tu_okuniewska @abramowiczdaria @anna_mo_anna @annalewandowskahpba @redlipstickmonster @andrzejgryzewski @jus_naglowska @paulina.inaczej @drjoanpodgorska @make_life_harder 💪🏼

Koleżanka smutnym głosem i gorzkim żartem zakom

Koleżanka smutnym głosem i gorzkim żartem zakomunikowała mi, że w tym roku nie wybiera się na urlop, dzięki czemu uniknie pourlopowej depresji. I chociaż słowo "depresja" jest tu nieco nad wyraz, to faktycznie po zakończonym wypoczynku możemy zmagać się z obniżonym nastrojem i tęsknotą za błogimi chwilami w wakacyjnym wydaniu. Co więcej, nawet ostatnie dni urlopu potrafi zakłócić myśl o zbliżającym się jego końcu. Czy jesteśmy w stanie radzić sobie z antycypacyjnymi obawami i pourlopowym zjazdem?

#pourlopie #wakacje #nastroj #mood #psychologia #psychoterapia #zdrowiepsychiczne #dobrostan #depresja #wellbeing

Wszyscy perfekcjoniści podnieście ręce w górę

Wszyscy perfekcjoniści podnieście ręce w górę i…

… serio, odpalcie ten odcinek: https://www.joannagutral.pl/gutralgadaperfekcjonizm/

Uwielbiam temat perfekcjonizmu, bo:
➡ sama musiałam przez niego przebrnąć;
➡ koreluje z dużą liczbą objawów typowych dla wielu zaburzeń;
➡ nie musimy z nim walczyć, jeżeli zrozumiemy, jak działa.

Zrozumienie perfekcjonizmu to był mój game changer.

I w ramach walki z perfekcjonizmem w tym odcinku przygotowałam minimalny scenariusz i postawiłam na maksymalne flow. I ciekawa jestem Waszego feedbacku.

Co ja się tu będę rozpisywać.

A gronu Patronów i Matron serdecznie dziękuję za możliwość realizacji tego podcastu, bo dzięki Waszemu wsparciu opłacany jest montaż, dystrybucja i korekta. Wiedzcie, że fakt tego, iż istnieją osoby chcące wspierać moją działalność wiele dla mnie znaczy. Dziękuję.

To jak, odpalacie ten odcinek?

xoxo,

Gutral (Gada)

#podcast #perfekcjonizm #psychoedukacja #prokrastynacja #zdrowiepsychiczne #gutralgada

📸 @prosto_be_

Dobra, ustalmy fakty: duchowość sama w sobie nie

Dobra, ustalmy fakty: duchowość sama w sobie nie jest zła. Bo wiecie, ja nawet czasem zazdroszczę tym, którzy wierzą, tworząc społeczności skupiające się wokół jednego celu, systemu wartości, tradycji i porządku. To niesamowita sprawa umieć aktywnie być tu i teraz, z wdzięcznością spojrzeć na świat i medytować. Niektórych z tych aspektów się uczę i bardzo nie pozdrawiam osoby, które słowo “wdzięczność” sprały tak, że wydawała mi się jakąś trywialną very-new-age’ową praktyką, która brzmi naiwnie. Aż poczytałam i zrozumiałam, że być wdzięcznym za wszystko też się nie da i że przez złą soczewkę na to patrzyłam. My bad!

Ale wiecie o co mi chodzi? Że duchowość stała się karykaturalna przez niektóre jej reprezentacje.

I owszem, niech każdy sobie wierzy w co chce, latającego potwora spaghetti czy nawet płaską Ziemię, tylko wiecie co… Duchowość nie ma nic wspólnego z unikaniem odpowiedzialności, pomijaniem dowodów niepasujących do tezy czy emocjonalnym unikaniem.

O zjawisku duchowego eskapizmu (ang. spiritual bypassing) czytałam kiedyś (ale zapomniałam, bo mówiłam o tym nawet u @jolaszymanska), a na nowo przypomniała mi o nim Nastia Ruban w odcinku podcastu o doświadczeniach psychodelicznych. I za jej rekomendacją sięgnęłam po książkę R. A. Mastersa o tym temacie właśnie (wedle mojej wiedzy książka nie jest dostępna w języku polskim, odnośnik do literatury znajduje się na ostatnim slajdzie). I zobaczyłam nie tylko, ile takich duchowych unikań w swoim życiu słyszałam i widziałam, ale także jakie to wygodne, chociaż długofalowo - nieadaptacyjne.

I temu właśnie poświęcam ów post.

Dziękuję za uwagę, to pisałam ja, Gutral - a Was zapraszam niezmiennie i nieustająco do dyskusji w komentarzach.

#spiritualbypassing #duchowosc #unikanie #psychologia #zdrowiepsychiczne #psychoterapia #dobrostan #emocje

Modnym i śledzonym z zapartym tchem wątkiem w po

Modnym i śledzonym z zapartym tchem wątkiem w poszukiwaniu rewolucyjnych rozwiązań w psychiatrii i obszarach zdrowia psychicznego są psychodeliki. Od dawien dawna poszukujemy niemal magicznej substancji, która będzie lekiem i receptą na to, co trudne, a dotychczas było trudne lub kosztowne w leczeniu.

I wtedy, całe na biało, na salony wkraczają psychodeliki. Może wydawać się, że sprawa jest świeża, ale badania, niełatwe i kosztowne, trwają od lat.

Czy faktycznie samo zażycie substancji psychodelicznej jest wystarczające, by wykorzystać ich potencjał w zakresie zdrowia psychicznego? Ile już wiemy? A co wciąż pozostaje tajemnicą?

To jest odcinek, w którym nie chciałam nawet gościni przerywać pytaniami. Mówi pięknie, klarownie i rozważnie, jak na naukowca przystało. Bez hurraoptymizmu, ale z nadzieją i fascynacją tym, co zostało już udowodnione. Na przekór rytuałom szamanopodobnym, a w szacunku do potencjału terapeutycznego i badawczego, jaki niesie ze sobą ten obszar nauki. Posłuchajcie rozmowy z Anastazją Ruban - neurokognitywistką, doktorantką Szkoły Doktorskiej Nauk Humanistycznych i Społecznych w dyscyplinie Psychologia na Uniwersytecie SWPS. W ramach doktoratu realizuje projekt dotyczący charakterystyki psychofizjologicznej osób zażywających substancje psychodeliczne. W Centrum Badań Neuropoznawczych SWPS współpracuje z zespołami zajmującymi się badaniami nad funkcjonowaniem osób z zaburzeniami nastroju (MoodTeam) oraz użytkowników substancji psychoaktywnych (DrugsTeam).

Podcast do posłuchania tutaj: https://www.joannagutral.pl/gutralgada11/

W tym miejscu chciałabym także przesłać wirtualny uśmiech i brawa dla Patronów i Matron, które łaskawie sypią groszem oraz dobrym słowem, by rozmowy takie jak ta, mogły ku uciesze nas wszystkich powstawać. Dziękuję Wam po stokroć i niechaj Freud ma Was w swej opiece <3

#psychologia #zdrowiepsychiczne #gutralgada

Ja się jeszcze podszkolę w tych rolkach, ale pus

Ja się jeszcze podszkolę w tych rolkach, ale puszczam Wam zapowiedź odcinka! Zgadniecie jaki jest temat przewodni? Kto zagościł w nowym odcinku Gutral Gada? Serio, jaram się jak pochodnia na samą myśl o nim, a Wam proponuję nastawić radioodbiorniki i inne słuchadła już w tę niedzielę! Patronom i Matronom ślę serdeczności, bo to DZIĘKI WAM TAKIE PRZYGODY 🥺🔥 #podcast #gutralgada #psychologia #psychoterapia #zdrowie

Boimy się tego, co przyjdzie na pewno. Żyjąc ry

Boimy się tego, co przyjdzie na pewno. Żyjąc ryzykujemy śmierć, ale czy jest to powód aby nie żyć?

Oprócz samego lęku przed śmiercią wielu z nas już przyszło lub przyjdzie się zmagać ze stratą osób bliższych i dalszych. Na czym polega żałoba? Co powinno nas niepokoić? Jak wspierać osoby w żałobie i czy faktycznie każdy musi miarowo przez wszystkie żałoby przechodzić?

O stracie i żałobie w nowym odcinku opowiada dr Natalia Liszewska – psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, superwizorka w
trakcie certyfikacji. Założycielka Instytutu Terapii Poznawczo-Behawioralnej, w ramach którego psychoterapeutycznie wspiera osoby doświadczające kryzysu psychologicznego.

W swojej pracy korzysta z wielu podejść, łączy terapię poznawczo-behawioralną z terapią systemową, bliska jest jej twórczość Brene Brown. Poza praktyką terapeutyczną pracuje jako adiunktka w Uniwersytecie SWPS, gdzie prowadzi zajęcia ze studentami z zakresu pomocy psychologicznej. Zarówno w pracy na Uczelni jak i w gabinecie ważna jest dla niej autentyczność, relacja, skuteczne metody i poczucie humoru. Prywatnie doświadcza wyzwań rodzicielstwa z dwójką kilkulatków.

WAŻNE! Ze strony mojej dzisiejszej rozmówczyni można pobrać darmowy ebook dotyczący tego jak wspierać bliskich w żałobie: Żałoba – ITPB
Link aktywny znajdziecie w opisie odcinka na blogu www.joannagutral.pl

Kłaniam się nisko Patronom i Matronom, którzy wspierają moje gadanie i realizację podcastu. You the best!

#podcast #żałoba #strata #zdrowiepsychiczne #psychologia #psychoterapia #wsparcie #gutralgada

Pokaż więcej Obserwuj na instagramie