Najczęściej pytacie nas kiedy należy udać się do psychoterapeuty, kiedy do psychiatry. Wielu i wiele z Was w wiadomościach pisze: czy to już, czy to ten moment, czy jest wystarczająco źle aby udać się po pomoc? 

Odwróćmy tę sytuację. Wyobraź sobie, że wracasz do domu przeziębiony_a. Jeszcze nic wielkiego, głowa lekko ćmi, nos zaczyna się zatykać, kaszel odbija się o ścianę gardła. Co robisz? Najpewniej część z nas od razu zapisze się do lekarza, część zaś zignoruje objawy, z kolei jeszcze inni spróbują załatwić sprawę herbatą i kocem. Czy ta ostatnia metoda pomoże? Być może. Czy z czasem konieczna będzie wizyta lekarska? Niewykluczone. 

Podobnie jest z psychoterapią. To naturalne, że część z nas bierze sprawę „na przeczekanie” a po pomoc udaje się, kiedy czuje, że „domowe” sposoby zawodzą. Nie oznacza to jednak, że samodzielne próby zawsze muszą spocząć na niczym.

Skąd zatem wiedzieć co, czym i w jaki sposób należy leczyć? Zalecenia nie spadają z nieba. Istnieją pewne wytyczne, które powstały na podstawie wyników badań naukowych i doświadczenia klinicystów, które rekomendują konkretne interwencje i rodzaje terapii w zależności od nasilenia i rodzaju trudności. Takie zalecenia wydaje Światowa Organizacja Zdrowia, ale także NICE (ang. The National Institute for Health and Care Excellence). W przewodniku dla klinicystów i specjalistów z zakresu zdrowia psychicznego, po wpisaniu hasła „depresja” przeczytamy, że w przypadku epizodu depresji o nasileniu łagodnym zalecane są m.in. grupa aktywizująca, grupa wsparcia, indywidualna samopomoc oparta o techniki poznawczo-behawioralne lub programy samopomocowe online oparte o tę modalność. Jednak już w przypadku epizodu o nasileniu umiarkowanym zalecana jest terapia indywidualna lub grupowa, zaś w przypadku epizodu o nasileniu ciężkim zaleca się włączenie farmakoterapii. Czy oznacza to, że w przypadku epizodu umiarkowanego leki psychiatryczne nie mogą być włączone? Niekoniecznie. Taki przewodnik daje klinicyście wszelkie za i przeciw włączania poszczególnych oddziaływań, a synteza wyników badań pozwala znaleźć oparte o dowody skuteczności metody leczenia. Nie ma tu żonglerki i przypadków. Mimo iż decyzje, diagnostyka i opracowanie leczenia nie zawsze jest proste, to nadal opiera się o utarte i sprawdzone wcześniej ścieżki. Czasem trzeba je ułożyć w odpowiednią mapę.